Curvy Yoga und Yoga für körperlich Beeinträchtigte
Yoga Plus Regensburg bietet spezielle Kurse für Menschen mit mehr Kilos, körperlichen Beeinträchtigungen sowie sanfter Yogaunterricht für alle. Die Inhaberin Alexandra Strell möchte mit ihrem Studio Yoga Plus jeder Person, die etwas mehr Gewicht hat oder körperlichen Einschränkungen ausgesetzt ist, eine Möglichkeit bieten, in einem ruhigen, sicheren und wertungsfreien Raum Yoga auszuüben. Das war der Grund, warum sie im Jahr 2015 Yoga Plus Regensburg gründete.
Die Yogahaltung, die sich anpasst
„Da ich selbst mehr draufhabe, weiß ich, wie es ist, in einen dicken Körper Sport und Yoga zu machen“. Die kreative und fröhliche Yogalehrerin hat deshalb die Yogahaltungen speziell auf ihren Körper angepasst. Sie ist der festen Überzeugung, dass sich die Yogateilnehmer:innen nicht der Yogahaltung anpassen müssen, sondern die Yogahaltung / Yogaasana an den individuellen Körper der Yogateilnehmer:innen. Als Hilfsmittel nutzt sie beispielsweise den Yoga-Gurt, ein Kissen oder den Yoga-Block. Die größte Schwierigkeit, sagt sie, liegt allerdings darin, den Mut und das Selbstbewusstsein zu finden, den ersten Schritt zu machen, in eine Yogastunde zu gehen. Beim Yoga geht es nicht um den Wettbewerb, sondern um die Reise. Denn jede Yogahaltung braucht erstmals eine gute Basis und Erdung, bevor man in die Feinarbeit gehen kann.
Version einer Yoga Asana – das Dreieck (Triconasana) – Hand am Boden. Bei Triconasana liegt der Fokus in der seitlichen Öffnung zu kommen und die Bein Innen- und Rückseiten zu dehnen. 
Version einer Yoga Asana – das Dreieck (Triconasana) – Hand auf Block. Idealerweise sind die Schultern und der Körper in einer Linie. 
Version einer Yoga Asana – das Dreieck (Triconasana) – Hand auf Stuhl. Hier wird zur Unterstützung ein Stuhl oder ein Block verwendet, um besser in die Dehnung der Körper Außenseite zu kommen und den Körper in Linie zu positionieren.
Yogaanfänger: innen und Interessierte
Anfänger:innen würde die Yogalehrerin Yin Yoga oder eine sanfte Form von Hatha Yoga empfehlen. Hatha Yoga stärkt die Ausdauer und die Muskulatur durch kurze, kraftvolle Körperübungen und Atemtechniken. Bei Yin Yoga werden durch das lange Halten der Übungen die tieferliegenden Schichten und Körperbereiche angesprochen. Verspannungen und Verkürzungen im Bindegewebe, an Bänder und an Gelenken können sich lösen.
Die hybriden Kurse werden zum Teil vor Ort als auch zum Teil online angeboten. Um Yoga auch von zu Hause erfolgreich üben zu können, empfiehlt die Yogalehrerin einen ruhigen, warmen Ort in der Wohnung, das richtige Equipment Handy/Tablet/Laptop/ PC (mit Kamera Funktion) sowie eine Yogamatte, zwei Decken, Tee oder andere Getränke.
Des Weiteren gibt es das „Yoga & Lebensfreude“ Monats Abo für diejenigen, die einen stressigen Alltag haben und kaum Zeit für Yoga und Entspannung finden können. Das Abo ist für alle gedacht, die durch ihren Beruf oder Wohnort nicht an einen regelmäßigen Kurs teilnehmen können. So kann man zeitlich flexibel, wo, wann und wie man möchte, mithilfe von Videos üben. Dazu gibt es weitere Tipps und Anregungen für einen entspannten Lebensstil. Dabei wird monatlich und im Jahreszeitenwechsel der körperliche Fokus (Schulter/Nacken, Beckenraum, Füße) angepasst.
Für alle Yogainteressierten gibt es als Geschenktipp die Yoga Plus Gutscheine für diverse Yogakurse und Yogaworkshops.
Kursangebot Yoga Plus
Neben den klassischen Yin Yoga und Hatha Yoga bietet die engagierte Yogalehrerin eine ganze Reihe weiterer Kurse zur Entspannung an – beispielsweise zum Thema Klang, die Klangmeditation oder die progressive Klangentspannung. Die Klangentspannung nutzt dabei verschiedene Töne, zu denen man unterschiedliche Muskelgruppen anspannt und entspannt. Der ganze Körper ist aktiv dabei somit ist die Übung perfekt geeignet für Kursbesucher:innen, die nicht lange ruhig sitzen können. Eine geführte Fantasiereise mit Klängen erlebt man bei der Klangmeditation. Die Meditation ist ideal für alle, die gerne ruhig und entspannt sitzen oder liegen und sich gedanklich auf eine Erlebnisreise einlassen möchten.
Zusätzlich wird eine sogenannte Stimmgabel-Tonpunktur angeboten. Bei der Tonpunktur setzt man die Stimmgabel auf verschiedene Zonen des Körpers auf, je nach Frequenz der Stimmgabel werden unterschiedliche Prozesse im Körper unterstützet, sodass sich das Gewebe und die Zellen des Körpers entspannen können.
Neben ihren regulär stattfinden Kursen bietet Alexandra Strell auch sogenannte ayurvedische Reinigungswochen im Frühling und Herbst an. Diese Woche ist für alle, die ihren Körper auf sanfte Weise entgiften und wieder mehr Fokus auf die Gesundheit legen möchten. Es gibt dazu ein ausführliches Skript und tägliche Videos zu den Themen Meditationen, Klangentspannung und Klangmeditation.
Für alle Interessierten gibt es als Geschenktipp die Yoga Plus Gutscheine für diverse Klangbehandlungen sowie Massagen.
Alexandra Strell – Inhaberin und Yoga-Lehrerin bei Yoga Plus Regensburg
Seit 1999 begleitet das Yoga bereits Alexandras Leben. Ab 2013 hat sich die engagierte Trainerin fortlaufend zu den Themen Hatha und Yin Yoga aus- und fortgebildet. Seit 2020 bietet sie nun auch Stimmgabel Therapie, Klangschalenentspannung sowie ayurvedische Fußreflexzonen Massage in ihrem Studio an. Ein Jahr später absolvierte sie erfolgreich eine zusätzliche Weiterbildung zum Ayurveda Lifestyle Coach. Aktuell ist sie neben der Leitung von Yoga Plus Regensburg, Dozentin für Yin Yoga.
Das Leben ist geprägt von Komplexität, Schnelligkeit und Unvorhersehbaren, dadurch leiden immer mehr Menschen unter zunehmenden Stress. Das Yoga kann dabei helfen, wieder zurück zu sich und seinem Körper zu finden und die Unruhe und Stress verschwinden zu lassen. Die leidenschaftliche Yogalehrerin berichtet uns, sie habe bei und nach einer Yogastunde immer ein inneres Wohlgefühl, inneres Leuchten und ein Glücksgefühl. Ziel ist es, sagt sie „sich im Hier und Jetzt leicht und frei zu fühlen und den Alltagsstress abzulegen“. Eine Yogastunde beginnt deswegen meistens mit tiefer Atmung, geht weiter mit bewusster Bewegung und endet mit einer nachhaltigen Entspannung, schildert die Yogalehrerin.
Ich möchte Yoga mit Ayurveda verbinden
Als Ayurveda-Livestyle Coachin möchte Alexandra Strell Yoga mit Ayurveda verbinden. Deshalb bietet sie neben Yoga, Klang und Massage auch noch Beratungen zum Thema Ayurveda an. Sie versucht dabei das alte Ayurvedawissen mit der modernen, hektischen Lebensweise zu verbinden: „Die positiven Effekte machen das Leben angenehmer – so kann man besser schlafen, es sorgt für eine regelmäßige und gute Verdauung und es hilft, den Körper auf sanfte Weise zu entgiften.“ Die Akkus werden dabei aufladen und es folgt eine schnelle Regeneration im Alltag, ohne bis auf den nächsten Urlaub warten zu müssen, schildert die Ayurveda Livestyle Coachin uns.
Yoga Plus Blog – Tipps, Rezepte und Wissenswertes
In ihrem Blog und auf ihren Social Media-Kanälen gibt die Ayurveda Livestyle Coachin wertvolle Tipps und Rezepte rund um das Thema emotionales Essen und Ayurveda. Des Weiteren teilt sie Tipps und Wissenswertes rund um Wechseljahre und glückliche Füße. Der Blog wird noch um zusätzliche kurze Yoga-Videos, Audiodateien und Meditationen bereichert.
Verfasserin Maria Koch
Angebote zu den Themen:
☉ Yoga ☉ Klang ☉ Ayurveda ☉ Ayurveda Livestyle Coaching ☉ Massagen
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Yoga: https://www.yogaplus-regensburg.de/yoga/ – Alle Hatha Yoga Kurse werden von den Kassen unterstützt
Klang: https://www.yogaplus-regensburg.de/stimmgabel/
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